زيزو يصل ميامي لتعزيز الأهلي في كأس العالم للأندية سعر اليورو اليوم السبت 7 يونيو 2025 سعر الريال السعودي أمام الجنيه اليوم السبت 7 يونيو 2025 تراجع أسعار الذهب في مصر ثاني أيام عيد الأضحى.. والجنيه الذهب يخسر 400 جنيه سعر الدولار أمام الجنيه اليوم السبت 7 يونيو أسعار العملات الأجنبية اليوم السبت 7 يونيو 2025 مقابل الجنيه المصري الأهلي يُعلن رسميًا ضم أحمد سيد زيزو في صفقة انتقال حر الرئيس السيسي يصدر عفوًا رئاسيًا عن 2215 نزيلاً بمناسبة عيد الأضحى

#الجمهورية_الجديدة

السبت 1 مارس 2025 | 08:18 م

الرئيسية صحة

أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان ونصائح لنظام غذائي متوازن

شارك الان

يارا عصام

يحرص العديد من الرياضيين على مواصلة تمارينهم خلال شهر رمضان للحفاظ على لياقتهم البدنية وتجنب زيادة الوزن، خاصة مع انتشار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. ولتحقيق أفضل النتائج، من الضروري اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.

أنسب الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان:

يؤكد المختصون أن ممارسة التمارين قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين هي الأوقات المثلى للحفاظ على النشاط البدني دون التأثير على الصحة.