بث مباشر مباراة الهلال ضد اتحاد جدة في الدوري السعودي عاجل / الرئيس السيسي يعين الفريق أول عبدالمجيد صقر مساعدًا لرئيس الجمهورية رسميًا: بدء حركة تكليف أطباء الأسنان دفعة 2023 بنظام إلكتروني عاجل /السفير الأمريكي في إسرائيل: «لا بأس» إذا استولت تل أبيب على الشرق الأوسط عاجل / الرئيس اللبناني: الغارات الاسرائيلية تمثل انتهاكا جديدا لسيادة لبنان وخرقا واضحا للالتزامات الدولية الدوري الممتاز / نهاية الشوط الاول : الزمالك - الحدود 0-0 ، الإسماعيلي - دجلة 0-1، بيراميدز-سيراميكا 0-0 ، المحلة-زد 0-0 عاجل | الذهب فوق 5071 دولاراً للأوقية والفضة تلامس 83 دولاراً بعد حكم المحكمة العليا بشأن رسوم ترامب توروب يعلن تشكيل الأهلي لمواجهة الجونة في الدوري الممتاز

#الجمهورية_الجديدة

السبت 1 مارس 2025 | 08:18 م

الرئيسية صحة

أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان ونصائح لنظام غذائي متوازن

شارك الان

يارا عصام

يحرص العديد من الرياضيين على مواصلة تمارينهم خلال شهر رمضان للحفاظ على لياقتهم البدنية وتجنب زيادة الوزن، خاصة مع انتشار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. ولتحقيق أفضل النتائج، من الضروري اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.

أنسب الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان:

يؤكد المختصون أن ممارسة التمارين قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين هي الأوقات المثلى للحفاظ على النشاط البدني دون التأثير على الصحة.